Trong Y học cổ truyền, khí và huyết được coi là nguồn gốc của sự sống, duy trì mọi hoạt động và vẻ đẹp của cơ thể. Đặc biệt đối với phụ nữ, vai trò của khí huyết càng trở nên quan trọng.
Khí huyết là gì và dấu hiệu suy yếu
Khí là năng lượng sinh ra từ tinh hoa của thức ăn, đồ uống và không khí, có chức năng thúc đẩy sự lưu thông của huyết, nuôi dưỡng các cơ quan và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Huyết đơn giản là máu và các dịch trong cơ thể, có nhiệm vụ cung cấp dưỡng chất thiết yếu. Cơ thể chỉ khỏe mạnh khi huyết đầy đủ.
Chuyên gia từ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết khí và huyết có mối quan hệ tương hỗ chặt chẽ: khí thúc đẩy huyết, huyết nuôi dưỡng khí. Sự mất cân bằng khí huyết sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Dấu hiệu nhận biết khí huyết kém ở phụ nữ:
– Da dẻ: Nhợt nhạt, kém sức sống, khô sạm.
– Mắt: Vô hồn, lòng trắng đục.
– Chân tay: Lạnh, thường xuyên tê cứng.
– Giấc ngủ: Khó ngủ, mất ngủ, hay thức giấc giữa đêm.
– Tóc: Rụng nhiều, chẻ ngọn.
– Thể trạng: Mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
– Tính khí: Dễ cáu gắt, thiếu sức sống.
Tại sao phụ nữ cần bồi bổ khí huyết?
Tình trạng khí huyết suy kém, hay còn gọi là máu huyết hư hoặc khí huyết lưỡng hư, thường gặp ở nữ giới hơn nam giới. Nguyên nhân chính là do chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng làm phụ nữ mất đi một lượng máu đáng kể.
Khí huyết kém kéo dài khiến các cơ quan không được nuôi dưỡng đầy đủ, đẩy nhanh quá trình lão hóa, suy giảm sức đề kháng. Nghiêm trọng hơn, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phụ khoa và chức năng sinh sản. Do đó, việc bồi bổ khí huyết là cực kỳ cần thiết để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp cho phái nữ.
Loại thực phẩm vàng bồi bổ khí huyết
Để cải thiện khí huyết, bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh và tập luyện đều đặn, phụ nữ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất sau:
– Thịt bò: Là nguồn cung cấp sắt heme dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hemoglobin – thành phần chính của hồng cầu. Bổ sung đủ sắt giúp phòng ngừa thiếu máu, giảm mệt mỏi và rụng tóc.
– Hải sản: Nhiều loại hải sản quen thuộc như hàu, cua, tôm, trai, sò, ngao, cá thu, cá hồi đều là nguồn sắt và protein quý giá. Tuy nhiên, cần ăn với lượng vừa phải để tránh khó tiêu.
– Các loại hạt và đậu đỗ: Đậu đen, vừng đen, lạc, đậu đỏ, đậu lăng, đậu gà, hạt bí, hạt lanh… là nguồn cung cấp sắt non-heme (sắt thực vật) và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Chúng dễ dàng tích hợp vào chế độ ăn hàng ngày.
– Rau xanh đậm: Các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, súp lơ, cần tây, rau muống, rau dền, rau đay chứa nhiều sắt non-heme và vitamin, khoáng chất. Đặc biệt rau ngót và rau dền đỏ nổi tiếng với công dụng bổ máu hiệu quả.
– Cà rốt: Không chỉ tốt cho mắt, cà rốt còn chứa hàm lượng vitamin A, B, C, D, E, axit folic, kali, pectin, cùng các khoáng chất như canxi, magie, đồng, và đặc biệt là sắt dễ hấp thu. Đây là thực phẩm tuyệt vời để tăng cường khí huyết.
Bác sĩ giảng viên Cao đẳng Y đa khoa lưu ý việc chú trọng bồi bổ khí huyết qua chế độ ăn uống là một bước quan trọng để phụ nữ duy trì cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và sắc đẹp bền vững. Bạn đã thử bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn của mình chưa?